Статья описывает программы тренировок для эктоморфов, мезоморфов и эндоморфов. Для каждого типа телосложения предлагаются индивидуальные подходы к тренировкам, учитывающие особенности организма. Для эктоморфов рекомендуется уделить внимание базовым упражнениям и не злоупотреблять интенсивностью тренировок. Мезоморфам подходит трехдневная сплит-программа, которая позволяет наращивать мышечную массу и увеличивать силовые показатели. Эндоморфам рекомендуется уделять больше внимания кардио-нагрузкам и контролировать калорийность питания.